睡着后,起夜多少次才算正常?领先“这个数”你可就要小心了

  2019 ChinaFit健康

  炎热夏季来临,又到了洗澡都需要勇气的季节,很多人在洗完澡之后就会感到异常口渴,即使马上就要睡觉了,还是忍不住喝了很多水,最终就会出现被尿憋醒的现象,于是半夜就要起床撒尿。可频繁起夜会让人无法睡踏实,不仅会对人体的睡眠质量产生影响,而且白天精神还容易感到疲乏。正因如此,人们会把起夜归为“睡眠凶手”。

  

  睡着后,起夜多少次才算正常?领先“这个数”你可就要小心了

  一般来说,每天夜里起来次数超过2次且连续几天都是这种情况,则说明起夜次数太多,大部分人夜里不会起来排尿都属于正常现象。除了要看起夜次数以外,还要看尿量,一般来说人体在夜里的排尿量不会超过300~400毫升,也就是一整天的三分之一或者四分之一。若是夜间的排尿量超过300~400毫升,则说明是夜尿多导致的。

  夜尿增多的原因有哪些?

  全天尿都比较多。这种现象就是全天的尿量都比较多,不管是白天还是晚上,尿液都过多,这种情况很有可能是糖尿病等原因导致的。

  膀胱容量突然变小。大家应该都知道,人体的尿液大都储存在膀胱中,一旦膀胱容量减少,那么膀胱大小就不足以支撑尿液量,最终就会导致排尿次数增加,而膀胱容易减少,和身体健康有着息息相关的联系,希望大家不要忽略。除此之外,膀胱活动过多也会导致其容量下降,此类患者除了有夜尿增多的现象,还可能会有尿频、尿失禁等情况出现。

  睡前喝太多的水。就比如上班族,由于工作太过繁忙,导致人们即使渴了也没有时间喝水,累了一整天回到家感到口渴难忍,口干舌燥的喝了好几杯水。即使这和一天的饮水量比起来已经很少了,但也已经够人们夜间起来一两次了。

  肾脏对水分再吸收功能出现了问题。一天经过肾脏产生出来的尿液通常大约在1.5~2升,并且在睡觉时甚至产生的尿也降低一点。只要肾脏一出现问题,人体中的尿量就会增加,夜尿多也会出现。

  夜尿多怎么办?

  生活和行为方式你需要改变一下。最典型的就是在睡前不要喝太多水,不要喝酒、喝咖啡,以及保持睡眠环境的良好。

  不妨拿一个笔记本,记一下排尿日记。这样的生活习惯,可以很好地了解自己的排尿习惯,以及生活习惯对人体排尿的影响,不仅简单,而且还能更好地了解自身的健康。

  不过,你记录排尿日记时,需要一个可以测量液体的容器,上面有刻度,每一百毫升有一个标记就行了。排尿时你就可以用这个容器测试一下,看看自己每一次的尿量大约有多少,之后在排尿日记上记录这次排尿的时间、尿量以及有没有感到尿急。

  在记录排尿日记的情况下,你还需要记录一下饮水的情况,每次喝液体时,记录下时间、类型和饮水量。

  然后你就可以根据自己的记录,来好好改善自己的生活方式,看看是否会存在夜间被憋醒的情况,还能够通过这个方法找出原因,或者是潜在的因素。或许,经过一段时间的改善,你夜尿多的现象就能够被解决。若是经过一段时间的努力,还是没有得到解决,那你还能带着自己的笔记,到正规的地方去查看一下,并做出相应的措施,解决了夜尿多的情况,你才能有个好睡眠。

  炎热夏季来临,又到了洗澡都需要勇气的季节,很多人在洗完澡之后就会感到异常口渴,即使马上就要睡觉了,还是忍不住喝了很多水,最终就会出现被尿憋醒的现象,于是半夜就要起床撒尿。可频繁起夜会让人无法睡踏实,不仅会对人体的睡眠质量产生影响,而且白天精神还容易感到疲乏。正因如此,人们会把起夜归为“睡眠凶手”。

  

  睡着后,起夜多少次才算正常?领先“这个数”你可就要小心了

  一般来说,每天夜里起来次数超过2次且连续几天都是这种情况,则说明起夜次数太多,大部分人夜里不会起来排尿都属于正常现象。除了要看起夜次数以外,还要看尿量,一般来说人体在夜里的排尿量不会超过300~400毫升,也就是一整天的三分之一或者四分之一。若是夜间的排尿量超过300~400毫升,则说明是夜尿多导致的。

  夜尿增多的原因有哪些?

  全天尿都比较多。这种现象就是全天的尿量都比较多,不管是白天还是晚上,尿液都过多,这种情况很有可能是糖尿病等原因导致的。

  膀胱容量突然变小。大家应该都知道,人体的尿液大都储存在膀胱中,一旦膀胱容量减少,那么膀胱大小就不足以支撑尿液量,最终就会导致排尿次数增加,而膀胱容易减少,和身体健康有着息息相关的联系,希望大家不要忽略。除此之外,膀胱活动过多也会导致其容量下降,此类患者除了有夜尿增多的现象,还可能会有尿频、尿失禁等情况出现。

  睡前喝太多的水。就比如上班族,由于工作太过繁忙,导致人们即使渴了也没有时间喝水,累了一整天回到家感到口渴难忍,口干舌燥的喝了好几杯水。即使这和一天的饮水量比起来已经很少了,但也已经够人们夜间起来一两次了。

  肾脏对水分再吸收功能出现了问题。一天经过肾脏产生出来的尿液通常大约在1.5~2升,并且在睡觉时甚至产生的尿也降低一点。只要肾脏一出现问题,人体中的尿量就会增加,夜尿多也会出现。

  夜尿多怎么办?

  生活和行为方式你需要改变一下。最典型的就是在睡前不要喝太多水,不要喝酒、喝咖啡,以及保持睡眠环境的良好。

  不妨拿一个笔记本,记一下排尿日记。这样的生活习惯,可以很好地了解自己的排尿习惯,以及生活习惯对人体排尿的影响,不仅简单,而且还能更好地了解自身的健康。

  不过,你记录排尿日记时,需要一个可以测量液体的容器,上面有刻度,每一百毫升有一个标记就行了。排尿时你就可以用这个容器测试一下,看看自己每一次的尿量大约有多少,之后在排尿日记上记录这次排尿的时间、尿量以及有没有感到尿急。

  在记录排尿日记的情况下,你还需要记录一下饮水的情况,每次喝液体时,记录下时间、类型和饮水量。

  然后你就可以根据自己的记录,来好好改善自己的生活方式,看看是否会存在夜间被憋醒的情况,还能够通过这个方法找出原因,或者是潜在的因素。或许,经过一段时间的改善,你夜尿多的现象就能够被解决。若是经过一段时间的努力,还是没有得到解决,那你还能带着自己的笔记,到正规的地方去查看一下,并做出相应的措施,解决了夜尿多的情况,你才能有个好睡眠。