新书推荐 | 周期训练理论与方法(第6版)

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  周期训练理论与方法(第6版)

  作者:[美]图德·O. 邦帕(Tudor O. Bompa),卡洛·A. 布齐凯利(Carlo A. Buzzichelli)

  出版社:人民邮电出版社

  出版时间:2019-08-01

  

  (▲▼上下滑动显示)

  本书是周期训练基础理论与实践经验结合的经典之作,相信它能够帮助读者解决训练负荷的长期安排和竞技状态的短期调整等问题,加快运动员进步的速度、提升比赛表现水平、避免过度训练。

  

  

  全书共分为三个部分,第一部分为“训练理论”,共包含四章,深入研究训练的主要核心概念。

  

  第二部分为“计划和周期”主要讨论与训练计划相关的方法学概念。

  

  第三部分为“训练方法”,探讨了力量和爆发力、耐力,速度与灵敏性的训练方法。在力量和爆发力部分,作者提供了力量、速度、力的生成率和爆发力之间的相互关系,以及在设计力量训练计划时如何控制训练变量的方法。

  

  部分内页展示

  

  让我们一起跟随周期理论的先驱 图德?邦帕 教授,学习如何将训练效果最大化吧。

  【内容简介】

  训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法(第6版)》分为训练理论、计划和周期,以及训练方法三部分,由周期训练理论先驱图德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齐凯利合力写就。首先,《周期训练理论与方法(第6版)》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论;其次,从身体运动能力周期训练出发,结合运动专项的特点,分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性,从而帮助教练让运动员在比赛中达到最佳的运动状态;运动后,结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素,详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划,以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。

  《周期训练理论与方法(第6版)》将训练与训练产生的生理学反应相结合,更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果,适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。

  【目录】

  译者序 vii

  序 ix

  前言 x

  鸣谢 xii

  第 一部分训练理论

  第 一章训练基础 3

  训练范围 3

  训练目标 4

  技能的分类 5

  训练体系 6

  适应 8

  超量补偿循环和适应 12

  能量来源 18

  主要概念总结 26

  第二章训练原则 28

  多元化发展与专项化 28

  个性化 35

  训练模式的发展 38

  负荷渐进 41

  训练负荷顺序 47

  主要概念总结 48

  第三章训练准备 49

  身体训练 49

  身体练习 52

  技术训练 53

  战术训练 56

  理论训练 66

  主要概念总结 67

  第四章训练变量 69

  训练量 69

  训练强度 71

  训练量和强度之间的关系 76

  训练频率 82

  训练复杂性 83

  总负荷指数 84

  主要概念总结 84

  第二部分计划和周期

  第五章身体运动能力周期安排 89

  周期简史 89

  周期术语 90

  将周期应用于身体运动能力的提升 97

  身体运动能力的并行式和依序式整合 99

  力量周期 101

  爆发力、灵敏性和动作时间周期 104

  速度周期 105

  耐力周期 107

  整合周期 108

  主要概念总结 111

  第六章训练课计划 113

  计划的重要性 113

  计划要求 114

  制定长期计划 114

  训练计划的类型 117

  训练课 117

  每日训练日程安排 129

  构建训练课安排模式 131

  控制赛前唤醒的训练课安排模式 132

  主要概念总结 133

  第七章周期计划 135

  小周期 135

  大周期 157

  主要概念总结 162

  第八章年度计划周期安排 163

  年度训练计划及其特征 163

  年度计划分类 174

  年度训练计划表 181

  编制年度训练计划的标准 189

  主要概念总结 201

  第九章比赛最佳状态 203

  实现*佳状态训练 203

  最佳状态 204

  减量的定义 205

  年度计划的比赛阶段 211

  最佳状态的确定 218

  保持最佳状态 219

  主要概念总结 220

  第三部分训练方法

  第十章力量和爆发力发展 223

  主要身体运动能力之间的关系 223

  力量 225

  力量训练方法 231

  训练变量的控制 232

  力量训练计划的实施 246

  力量周期 252

  主要概念总结 256

  第十一章 耐力训练 257

  耐力分类 257

  影响有氧耐力表现的因素 259

  影响无氧耐力表现的因素 267

  提高耐力的方法 268

  发展高强度耐力的方法 276

  耐力周期 286

  主要概念总结 292

  第十二章速度与灵敏性训练 293

  速度训练 293

  灵敏性训练 301

  计划设计 304

  速度和灵敏性的周期 310

  主要概念总结 314

  参考文献 315

  作者简介 353

  译者简介 355

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  周期训练理论与方法(第6版)

  作者:[美]图德·O. 邦帕(Tudor O. Bompa),卡洛·A. 布齐凯利(Carlo A. Buzzichelli)

  出版社:人民邮电出版社

  出版时间:2019-08-01

  

  (▲▼上下滑动显示)

  本书是周期训练基础理论与实践经验结合的经典之作,相信它能够帮助读者解决训练负荷的长期安排和竞技状态的短期调整等问题,加快运动员进步的速度、提升比赛表现水平、避免过度训练。

  

  

  全书共分为三个部分,第一部分为“训练理论”,共包含四章,深入研究训练的主要核心概念。

  

  第二部分为“计划和周期”主要讨论与训练计划相关的方法学概念。

  

  第三部分为“训练方法”,探讨了力量和爆发力、耐力,速度与灵敏性的训练方法。在力量和爆发力部分,作者提供了力量、速度、力的生成率和爆发力之间的相互关系,以及在设计力量训练计划时如何控制训练变量的方法。

  

  部分内页展示

  

  让我们一起跟随周期理论的先驱 图德?邦帕 教授,学习如何将训练效果最大化吧。

  【内容简介】

  训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法(第6版)》分为训练理论、计划和周期,以及训练方法三部分,由周期训练理论先驱图德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齐凯利合力写就。首先,《周期训练理论与方法(第6版)》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论;其次,从身体运动能力周期训练出发,结合运动专项的特点,分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性,从而帮助教练让运动员在比赛中达到最佳的运动状态;运动后,结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素,详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划,以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。

  《周期训练理论与方法(第6版)》将训练与训练产生的生理学反应相结合,更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果,适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。

  【目录】

  译者序 vii

  序 ix

  前言 x

  鸣谢 xii

  第 一部分训练理论

  第 一章训练基础 3

  训练范围 3

  训练目标 4

  技能的分类 5

  训练体系 6

  适应 8

  超量补偿循环和适应 12

  能量来源 18

  主要概念总结 26

  第二章训练原则 28

  多元化发展与专项化 28

  个性化 35

  训练模式的发展 38

  负荷渐进 41

  训练负荷顺序 47

  主要概念总结 48

  第三章训练准备 49

  身体训练 49

  身体练习 52

  技术训练 53

  战术训练 56

  理论训练 66

  主要概念总结 67

  第四章训练变量 69

  训练量 69

  训练强度 71

  训练量和强度之间的关系 76

  训练频率 82

  训练复杂性 83

  总负荷指数 84

  主要概念总结 84

  第二部分计划和周期

  第五章身体运动能力周期安排 89

  周期简史 89

  周期术语 90

  将周期应用于身体运动能力的提升 97

  身体运动能力的并行式和依序式整合 99

  力量周期 101

  爆发力、灵敏性和动作时间周期 104

  速度周期 105

  耐力周期 107

  整合周期 108

  主要概念总结 111

  第六章训练课计划 113

  计划的重要性 113

  计划要求 114

  制定长期计划 114

  训练计划的类型 117

  训练课 117

  每日训练日程安排 129

  构建训练课安排模式 131

  控制赛前唤醒的训练课安排模式 132

  主要概念总结 133

  第七章周期计划 135

  小周期 135

  大周期 157

  主要概念总结 162

  第八章年度计划周期安排 163

  年度训练计划及其特征 163

  年度计划分类 174

  年度训练计划表 181

  编制年度训练计划的标准 189

  主要概念总结 201

  第九章比赛最佳状态 203

  实现*佳状态训练 203

  最佳状态 204

  减量的定义 205

  年度计划的比赛阶段 211

  最佳状态的确定 218

  保持最佳状态 219

  主要概念总结 220

  第三部分训练方法

  第十章力量和爆发力发展 223

  主要身体运动能力之间的关系 223

  力量 225

  力量训练方法 231

  训练变量的控制 232

  力量训练计划的实施 246

  力量周期 252

  主要概念总结 256

  第十一章 耐力训练 257

  耐力分类 257

  影响有氧耐力表现的因素 259

  影响无氧耐力表现的因素 267

  提高耐力的方法 268

  发展高强度耐力的方法 276

  耐力周期 286

  主要概念总结 292

  第十二章速度与灵敏性训练 293

  速度训练 293

  灵敏性训练 301

  计划设计 304

  速度和灵敏性的周期 310

  主要概念总结 314

  参考文献 315

  作者简介 353

  译者简介 355

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