小心春季肠胃炎,吃这些让你肠胃更健康

  肠胃炎犯了之后,不仅上吐下泻,甚至还会有发烧的情况发生,严重影响了我们的生活和工作。

  

  一到春夏季节,天气暖和之后,细菌开始滋生,许多朋友都会因此产生肠胃炎的情况。肠胃炎犯了之后,不仅上吐下泻,甚至还会有发烧的情况发生,严重影响了我们的生活和工作。

  

  并且春天的到来,也让许多人重新踏上了减肥的征程。大家为了变瘦,常常通过节食来达到目的,但是却忽视了我们的肠胃健康。那么你知道吃什么能保护我们的肠胃吗?下面就来给大家推荐几款食谱,不仅有利于身体健康,而且热量较低,还不用怕发胖哦。

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  清炒南瓜

  南瓜中的膳食纤维非常细软,并且其中的甘露醇有通大便的作用,经常吃南瓜不仅能促进肠道蠕动、缓解便秘,同时还能保护胃黏膜。青南瓜鲜嫩多汁适合清炒,并且做法简单,无需过多的调料和技巧。

  

  所需食材:青南瓜半个、盐适量、油适量。

状,然后再切成大小厚薄都差不多的小块。锅中倒入适量的油,放入切成小块的南瓜翻炒,炒匀后加入没过南瓜的水。等煮到水差不多收干一半的时候加入适量的盐调味,炒至南瓜又软又面,水基本上全部收干时就可以熄火,盛出。

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  爆炒绿甘蓝

  经常食用甘蓝不仅可以抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还能保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率,并且对缓解肠胃的疼痛非常有效果。

  

  所需食材:绿甘蓝叶5片、红椒1个、蒜适量、盐少许、植物油少量、香油适量、味精适量、生抽适量。

  做法步骤:甘蓝叶子洗干净,控干水分,去掉梗,用手揪成大块。蒜切丁,红辣椒切环。锅内放少量植物油,烧热后小火将蒜丁、辣椒环炒出香味。放入甘蓝块,大火快炒至变色,加入适量生抽和少许盐继续翻炒。出锅前放入味精和香油即可。

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  香蕉南瓜玉米粥

  香蕉对于腹泻、呕吐导致脱水的肠胃炎患者有不错的改善病情的效果,同时还能为这类患者提供能量与体力。

  

  所需食材:南瓜35克、香蕉25克、玉米糁25克、水适量。

  做法步骤:锅中加一碗水,南瓜切小丁入锅煮。煮开后,玉米糁中加些冷水,搅拌均匀。倒入锅中,搅拌几圈,煮10分钟关火,香蕉切丁加入,用勺子再按压按压,就可以开吃了。

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  菠菜蛋饼

  菠菜可以润燥养肝,因为菠菜当中富含纤维素,可以帮助肠道蠕动,所以有益肠胃、通便秘作用。菠菜还可以促进胃和胰腺分泌,增加食欲,帮助消化。

  

  所需食材:面粉4勺、火腿少许、鸡蛋2个、菠菜2棵、清水适量、盐适量、胡椒粉少许。

  做法步骤:菠菜入开水中烫一下挤干水分切碎,火腿切小丁。鸡蛋打散加入少许盐、胡椒粉、面粉混合均匀,倒入适量清水使蛋液呈稀糊状,加入菠菜碎和火腿丁搅拌均匀。平底锅倒适量油,倒入一半的面糊摊成薄饼,表皮快凝固时翻面继续煎至两面金黄。依次做完后,从一边卷起切段装盘即可。

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  牛奶莲藕露

  牛奶当中富含蛋白质,可以中和胃酸缓解胃痛。下午茶来一款牛奶莲藕露,开胃健脾,美容养颜,益血补心,营养特别丰富。

  

  所需食材:莲藕半节、牛奶一包、水适量。

  做法步骤:莲藕改刀成末入豆浆机中,加入牛奶和适量清水。豆浆机开启米糊键,等到打好,开盖晾凉一些即可。