血压高的人谨记不止是盐种食物也要少吃不然血压爆表

  高血压是生活中一种常见的慢性疾病。除了原发性高血压,多数的高血压都与''吃''息息相关,这也正应了老话说的''病从口入''。

  高血压这种病本身并不可怕,可怕的是由高血压诱发的各种病发症,如心脏病、脑出血、肾衰竭、糖尿病等。

  

  这种病多见于40岁以后的中老年人身上,但是大数据显示,已经有越来越多的那年轻人加入了高血压''大军''中。

  那么高血压的标准是什么呢?

  · 轻度高血压:高压在140-160mmHg,低压在90-100mmHg;

  · 中度高血压:高压在160-180mmHg,低压在100-110mmHg;

  · 重度高血压:高压在180mmHg以上,低压在110mmHg以上。

  若血压值差超过了140/90mmHg,就有必须按照医生的嘱托按服用药物,千万不能因血压降下去之后就自行断药,按时服用药物可以大大降低心脑血管病发的几率。

  

  另外需要特别注意的是,降压药物的品种比较多,有的是血管紧张II拮抗剂,有的是作用于β受体,若选择不当的话,就非常的容易产生副作用。因此,高血压患者需要到医院明确诊断,遵循医生的嘱托服用药物较为安全。

  血压高者,3食物少吃,多吃一口,血管多堵1分:

  食物1、高胆固醇食物

  对于高血压、高血脂和动脉硬化的患者来说,高胆固醇食物是万万不能碰的,高胆固醇食物有、动物内脏、蟹黄等都属于高当固醇食物。

  

  若摄入过量的高胆固醇食物,会非常容易体内胆固醇升高,加速动脉硬化,从而导致动脉粥样硬化性的心脏病和脑血管疾病。

  食物2、辛辣食物

  对于高血压患者来说,辛辣刺激类的食物也是不能碰的,特别是火锅、麻辣烫之类的食物。

  摄入辛辣刺激食物,会刺激血压升高,严重的甚至会导致脑出血等出血性疾病,所以对于高血压患者来说,尽量避免食用辛辣刺激食物。

  食物3、过多高热量食物

  各种的高糖食物如、巧克力、蛋糕、奶油等,都属于高热量食物,经常使用会导致肥胖,大数据显示肥胖患者患上高血压的几率是正常人的7倍。

  

  而且,高血压患者也多合并有超重或者肥胖,因此,血压高者,饮食上应该限制高热量食物的摄入。

  长期血压过高的危害:

  一、加速动脉硬化

  人体内健康的血管是柔软且富有弹性的,它可以随时的收缩或者或舒张以达到调节血压的作用。

  长期''高压''状态会导致血管内皮损伤,长往以此,血管的质地变脆、变硬,这样一来,危害就不难想象。

  

  血管硬化后,会导致各种的疾病接踵而至,如脑梗、脑溢血等疾病。

  二、脑出血

  高血是导致脑出血的主要原因之一。

  当血压升高到一定程度后,血管会因为承受不住压力而破裂,从而导致脑出血,脑出血在医学上是一个非常棘手的疾病,多数的脑出血患者都会落下残疾的后遗症。

  

  长期高血压还会引起其它病发症:

  慢性肾功能衰竭:长期高血压会导致血管硬化,包括肾小球供应血管硬化,从而影响到肾脏的供血,此时就会容易出现蛋白尿的情况。

  主动脉夹层动脉瘤:临床表现,70%的夹层动脉瘤患者都有高血压病史,远端主动脉夹层合并高血压更为常见。

  日常降血压,做好四件事,养护血管,血压平稳:

  一、注意合理饮食

  高血压患者的饮食上,应当遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食及结构的合理搭配,平时饮食不宜过饱、过快。

  

  从预防高血压的角度来讲,还应当控制食盐的摄入量,改变''重口味''的习惯,研究数据显示,有20%的人就是由于摄入过量的钠盐而患有高血压的。

  二、补充优质脂肪酸

  经常补充优质脂肪酸是提升血管弹性最有效的方法。

  秋麻酸就是一种非常好的脂肪酸,这种酸是人体必需的脂肪酸之一, 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降,各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

  

  另外秋麻酸对血小板凝集活化因子还有抑制作用,可以减少血栓形成,有效预防心梗,脑梗等心脑血管疾病。

  对于血管类患者来说,经常泡服秋麻籽粉即可满足人体需要的秋麻酸。在国内,秋麻籽粉主要产自河南漯河、信阳等地,去旅游的朋友,不妨带点回家。

  三、戒烟酒

  要想血管弹性好,戒烟限酒少不了。

  抽烟饮酒对血管的伤害是非常大的,抽烟能够明显增加ox-LDL(氧化型低密度脂蛋白)的量,从而显著地加速粥样斑块的形成速度、促成粥样斑块的不稳定。

  

  酒精会刺激心率失常,导致心脏泵血量增加,血压会随之升高,严重的甚至会导致脑出血等疾病,这是多数高血压患者在酒后,出现脑出血的原因之一。

  四、常补水

  夏季炎日,人体内水分容易流失,血管会收缩异常,血压会随之升高。

  常喝水,有助于稀释血液的粘稠度,提升血管弹性,促进血液循环,加速体内新陈代谢。

  建议:日常多喝水,以白开水最佳,千万不能拿饮料代替水。