小暑不算热,大暑三伏天不惧炎热,坚持跑步的理由是

EZON宜准2019.7.23我要分享

俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。转眼就到了大暑,伴随着温度的升高,不少人只想呆在空调房里。但对于锻炼来说,只有持之以恒,才能够体会到运动对于身心带来的改变。

而不同的人出发去跑的初衷和目的也都有所不同,那么以下哪个原因是你在跑步过程中比较侧重的呢?

增强体质

对于锻炼身体来说,跑步可以说是一个很大众化的项目了,增强体质可以说是不少人出发去跑的原因所在了。

长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。同时坚持跑步,还有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

但有些伙伴却发现,自己跑步不仅没有增强体质,反而越跑越累?以下因素都有可能造成越跑越疲惫的现象:

强度过大或是没有拉伸放松,身体没有适应;跑步姿势不正确,例如步幅太大或是上半身往前倾等;夏天跑步大量出汗,容易脱水,也容易导致疲态。

因此,在跑步过程中,时刻把握运动强度是很重要的。宜准GPS动态光心率运动表E1-HR,集成飞利浦动态光心率技术,5个区间,让您实时掌控心率变化,并对心率过高进行心率预警,让您合理地掌握运动强度。

缓解酸痛

长时间面对电脑,低头看手机,肩颈劳损的人群越来越多。不少办公人群,则会因为这个原因,决定去跑步去锻炼。

出门锻炼一定程度上能够减少面对电脑和手机的时间。同时,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,而通过双手摆臂,也能让肩颈得到舒展。

但不少人跑步之前肩颈还没感觉疼,跑步之后,反倒出现肩颈疼的情况,又是什么原因呢?

酸痛并不完全是运动的结果,和之前的不良习惯有关。长久挤压的酸疼感平时不容易察觉,当加入跑步之后,负担就变重了,肌肉也随之更容易感到酸痛。

同样的,不良的跑步姿势——如低头含胸、弯腰、肩膀端着等不良习惯,可能会造成肩、颈、胸、背局部的肌肉发力失衡,也会造成跑步之后肩膀疼。

肩疼或出现其他不适时,身体会提醒您必须运动。其实,更正确的做法应该是在平日就养成运动的习惯,以避免身体出现不适。此刻,E1-HR拥有的运动提醒功能,也将时刻提醒您,将运动提上日程。

排解压力

如今人们在工作生活中,都会面临各种各样的压力。而压力和负面情绪会让人变得消极懈怠。

而跑步是很有效的减压方法,坚持跑步后,身体中的内啡肽水平就会上升。人在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽,而跑步会加速这种物质的分泌。

如果因压力而影响睡眠质量,跑步也能够促进全身肌肉的伸张和收缩,从而很好的刺激并调节植物神经的功能,这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。

这里,需要提醒的是,运动心理学家主张不要等到出现低落心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。(当脑神经元中缺乏荷尔蒙时,会导致负面情绪的产生。)

跑步作为一种解压方式,随时随地,只要你想,随时都可以跑起来。目前,宜准#跑在7月 “惠”聚里程 #活动依旧在进行中。

兴趣爱好

对于一些跑着来说,开始跑步,并没有什么特别的理由,就是单纯享受跑步本身。“人生本来如此:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。”是热爱本身,让跑步成为很多人的一种习惯。

有人享受跑完后大汗淋漓,充满能量的感觉,有人享受控制节奏、勇往直前的过程,有人享受路上风景、跑友互动的愉悦,而有人享受不断进步,奔向目标的执着。

当真正喜欢上跑步,就不会认为跑步是一件乏味、枯燥的运动了,跑步也自然而然成为生活一部分。在每一次的奔跑中,感受身体和心灵的愉悦,也期待着下一次的超越。

最后,还需提醒广大跑友的是,跑步本身是一项很赞的运动,但只有科学地跑步,才能让身心得到更好的放松。

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俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。转眼就到了大暑,伴随着温度的升高,不少人只想呆在空调房里。但对于锻炼来说,只有持之以恒,才能够体会到运动对于身心带来的改变。

而不同的人出发去跑的初衷和目的也都有所不同,那么以下哪个原因是你在跑步过程中比较侧重的呢?

增强体质

对于锻炼身体来说,跑步可以说是一个很大众化的项目了,增强体质可以说是不少人出发去跑的原因所在了。

长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。同时坚持跑步,还有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

但有些伙伴却发现,自己跑步不仅没有增强体质,反而越跑越累?以下因素都有可能造成越跑越疲惫的现象:

强度过大或是没有拉伸放松,身体没有适应;跑步姿势不正确,例如步幅太大或是上半身往前倾等;夏天跑步大量出汗,容易脱水,也容易导致疲态。

因此,在跑步过程中,时刻把握运动强度是很重要的。宜准GPS动态光心率运动表E1-HR,集成飞利浦动态光心率技术,5个区间,让您实时掌控心率变化,并对心率过高进行心率预警,让您合理地掌握运动强度。

缓解酸痛

长时间面对电脑,低头看手机,肩颈劳损的人群越来越多。不少办公人群,则会因为这个原因,决定去跑步去锻炼。

出门锻炼一定程度上能够减少面对电脑和手机的时间。同时,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,而通过双手摆臂,也能让肩颈得到舒展。

但不少人跑步之前肩颈还没感觉疼,跑步之后,反倒出现肩颈疼的情况,又是什么原因呢?

酸痛并不完全是运动的结果,和之前的不良习惯有关。长久挤压的酸疼感平时不容易察觉,当加入跑步之后,负担就变重了,肌肉也随之更容易感到酸痛。

同样的,不良的跑步姿势——如低头含胸、弯腰、肩膀端着等不良习惯,可能会造成肩、颈、胸、背局部的肌肉发力失衡,也会造成跑步之后肩膀疼。

肩疼或出现其他不适时,身体会提醒您必须运动。其实,更正确的做法应该是在平日就养成运动的习惯,以避免身体出现不适。此刻,E1-HR拥有的运动提醒功能,也将时刻提醒您,将运动提上日程。

排解压力

如今人们在工作生活中,都会面临各种各样的压力。而压力和负面情绪会让人变得消极懈怠。

而跑步是很有效的减压方法,坚持跑步后,身体中的内啡肽水平就会上升。人在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽,而跑步会加速这种物质的分泌。

如果因压力而影响睡眠质量,跑步也能够促进全身肌肉的伸张和收缩,从而很好的刺激并调节植物神经的功能,这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。

这里,需要提醒的是,运动心理学家主张不要等到出现低落心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。(当脑神经元中缺乏荷尔蒙时,会导致负面情绪的产生。)

跑步作为一种解压方式,随时随地,只要你想,随时都可以跑起来。目前,宜准#跑在7月 “惠”聚里程 #活动依旧在进行中。

兴趣爱好

对于一些跑着来说,开始跑步,并没有什么特别的理由,就是单纯享受跑步本身。“人生本来如此:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。”是热爱本身,让跑步成为很多人的一种习惯。

有人享受跑完后大汗淋漓,充满能量的感觉,有人享受控制节奏、勇往直前的过程,有人享受路上风景、跑友互动的愉悦,而有人享受不断进步,奔向目标的执着。

当真正喜欢上跑步,就不会认为跑步是一件乏味、枯燥的运动了,跑步也自然而然成为生活一部分。在每一次的奔跑中,感受身体和心灵的愉悦,也期待着下一次的超越。

最后,还需提醒广大跑友的是,跑步本身是一项很赞的运动,但只有科学地跑步,才能让身心得到更好的放松。