三伏天,血管病高发,提醒出现4种异常,血液已“粘如粥”

  血液粘稠是很多血管病的基础,比如血栓、动脉硬化等。

  

  三伏天,是血管病的高发期,心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病,在炎热的三伏天都很容易出现,想要防好血管病,首先就要放好血液粘稠。

  提醒:出现4种异常,血液已“粘如粥”

  1、视力模糊

  看不清楚物体,眼睛感觉到一阵阵的模糊,过一会儿可以恢复正常。

  

  2、下蹲以后胸闷

  生活中,很少做下蹲运动,一旦做点下蹲就会感觉胸闷,呼吸急促。

  3、困倦

  通常发生在午饭后感觉困倦。中午没有休息会直接影响下午工作状态,但是,晚饭后又可以恢复。

  

  4、头晕

  清晨起床以后,感觉头晕晕的,有时意识还不太清醒,反应很慢。吃过早餐后,这种头晕感会消失。

  4类人,是血粘稠高危人群,三伏天尤其要注意

  1、嗜好烟喝的人

  过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

  

  2、不爱喝水的人

  夏季天气炎热,大量出汗后人体缺水,又没有及时得到补充,从而血液中的水分也变得不足,这种情况下血液自然变得粘稠。

  3、经常熬夜的人

  长期熬夜,大脑处于兴奋状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时的排出,这样就容易增加血液粘稠。

  

  4、压力大的人

  长期处于压力大的状态不但会使血压上升,连胆固醇和血糖值也会上升,这样就导致血液流通不畅,最终血液变得粘稠。

  血液粘稠了,该怎么办?

  1、科学饮水

  血容量减少、体表温度哦降低时,血液粘稠度自然会增加。

  因此一旦饮水足够,体内水分得到补充,粘稠的血液便会被稀释。

  

  比如在晨起后、三餐前和睡觉前,最好先饮水200毫升。

  再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水,因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够快速的补充身体所需水分。

  2、补充α-亚麻酸

  多摄取α-亚麻酸,可代谢血脂,改善血粘稠。

  临床科研证实,a-亚麻酸能促进心血管健全,降低血液中的"不良"胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升"良性"胆固醇量。

  

  它也能令血管变得畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小板,并能防治阻塞血管的凝块的形成,从而达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的效果。

  3、多吃大豆制品

  大豆中含有丰富的卵磷脂。

  

  卵磷脂是一种强乳化剂,能够使血液中的胆固醇颗粒变小,并且保持悬浮状态,有助于脂类透过血管壁被有关组织所吸收利用,从而避免了高胆固醇对血管内膜的破坏,对防治高粘度血症及高脂血症有一定的作用。

  除了大豆及豆制品外,禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂,可适量食用。

  4、少吃动物内脏

  动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。

  

  三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

  5、多锻炼

  运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。可以选择快走、慢跑等中低型强度运动。

  走跑锻炼简便易行,无特别的锻炼场地要求,易于控制运动强度。形式包括快走、慢跑及两者交替进行等。

  

  锻炼时应掌握好自己的运动强度,如果运动后感到特别疲劳,睡眠不好或持续肌肉酸痛,即表明可能是运动量过大。

  坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果,不要“三天打鱼,两天晒网”。

  但患病或身体不适期间应停止锻炼,或根据身体状况进行一些低强度的锻炼,比如散步。

  6、睡前泡脚

  

  通过睡前泡脚,湿度的温热水的良性作用,可以扩张血管,促进血液循环,降低血液粘稠度,是血液流动朝向正常的状态下转化,最后可以达到良性循环。

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